Katso Ttilan lähetys suorana tiistaisin klo 16 tai nauhoitus milloin itse haluat. Viikon 13 teemana on Lepää Ttilassa: ttila.fiLinkki avautuu uudessa välilehdessä
Puuha: Hyvän olon aarrekartta
Tarvitset ison paperin (esim. A3), sakset, liimaa, lehtiä, joita voi leikellä. Voit halutessasi käyttää myös värikyniä.
- Varaa rauhallinen aika ja pöydältä tilaa työskentelyyn.
- Pohdi, millaisista asioista sinulle tulee hyvä olo. Asiat voivat olla pieniä tai isoja, liittyä arkeen tai juhlaan. Hyvä olo voi olla mielen tai ruumiin hyvää oloa. Ne voivat liittyä vauhtiin ja jännitykseen tai vaikka asioihin, joista tulee rauhan ja turvan tunne.
- Leikkaa lehdistä kuvia ja tekstejä asioista, joista sinulle tulee hyvä olo.
- Sommittele leikkaamasi kuvat ja tekstit paperille kokonaisuudeksi. Liimaa ne paikoilleen.
- Kiinnitä Hyvän olon aarrekartta sopivaan paikkaan. Kun kaipaat hyvää oloa, voit palata aarrekarttasi luo saamaan vinkkejä. Sen avulla voit myös suunnitella päiviisi erilaisia hyvän olon hetkiä.
Aarrekartan voi tehdä myös yhdessä vanhempien kanssa esimerkiksi näitä viikkoja varten, jolloin yhteydenpito muuhun maailmaan on rajoitettua. Mistä unelmia perheellä on uuden yhteisen arjen sujumiseksi? Vinkit koko perheen aarrekartan tekemiseen löydät tästäLinkki avautuu uudessa välilehdessä.
Kokkaus: Myslipatukat ja marjasmoothieLinkki avautuu uudessa välilehdessä
Ruoka tuottaa hyvää oloa, jos se on terveellistä tai omaan makuun maistuvaa ja sitä on sopivasti. Ruoka voi tuottaa myös pahaa oloa, esimerkiksi, jos epäterveellistä ruokaa syö liikaa. Millainen on sinun hyvää oloa tuottava suosikkiruokasi?
Viikon kokkausvinkkinä hyvän olon välipalaa myslipatukat ja marjasmoothie.
Liikunta: Kehoa hoitava treeni + rentoutus
Vanhan sanonnan mukaan Terve sielu on terveessä ruumiissa. Sanonta kertoo siitä, että ihminen kokonaisuus. Jos kehomme voi huonosta, voi mielikin kärsiä. Ja päinvastoin, jos keho voi hyvin, tukee se myös mielen hyvää oloa.
Viikon liikuntavinkki on kotitreeni kehonpainolla (kaksi vaihtoehtoa)
Välkkärivinkit
Joka päivän uuden liikunnallisen välkkärivinkin löydät Ttilan youtube -kanavan välkkärivinkit-soittolistaltaLinkki avautuu uudessa välilehdessä. Välkkärivinkki löytyy myös facebookista ja Instagramista (@valkkarivinkki).
Lauluvinkit
Rukous on silta -laulua voi laulaa vaikka
- Jukka Salmisen ja Parkanon lasten kanssaLinkki avautuu uudessa välilehdessä
- Taika-Petterin ja Jakke jääkarhun versio samasta laulustaLinkki avautuu uudessa välilehdessä
Juha Tapion laulu Sinun vuorosi loistaaLinkki avautuu uudessa välilehdessä
Siunaus
Monelle ihmiselle hyvään oloon kuuluu se, että illalla voi siunata itsensä iltarukouksella tai laululla.
Suojelusenkeli-laulu on yksi käytetty iltalaulu. Se löytyy youtubesta kuunneltavaksi esimerkiksi
- Maija Hapuojan perinteisenä versionaLinkki avautuu uudessa välilehdessä
- Samuli Edelmanin pitkänä versionaLinkki avautuu uudessa välilehdessä
- Jarkko Ahosen pitkänä, uudistettuna versionaLinkki avautuu uudessa välilehdessä
Suojelusenkelistä kertoo myös tunnettu iltarukous
Rakas Jeesus, siunaa meitä.
Anna meille enkeleitä.
Siivillänsä meitä peitä,
älä meitä koskaan heitä. Aamen
Iltasiunauksena voi kuunnella myös Psalmiin 139:1-8 tehdyn pikkukuunnelman, jossa sinä olet ihmeLinkki avautuu uudessa välilehdessä